MENTALnik: Samowyrozumiałość w trudnościach

Trening przyda się w sytuacji nadmiernego obciążenia codziennymi wyzwaniami prowadzącymi w naturalny sposób do przeciążenia emocjonalnego.

W sytuacjach obiektywnych trudności życiowych uruchamiamy ponadprzeciętny wysiłek, żeby poradzić sobie w trudności, dużym wyzwaniu, czasem zdawałoby się niemożliwym. Czasem to konieczność wynikająca z okoliczności. Łatwo wówczas przeoczyć moment, w którym już radzimy sobie gorzej niż zazwyczaj i z tego powodu dokładamy sobie oczekiwań, pracujemy jeszcze więcej, szukamy dodatkowej motywacji, choć to sił brakuje. Znasz to?

Takie działanie nastawione na siłowe poszukiwanie sprawstwa, bez troski o dostęp do posiadanych zasobów jest możliwy do rozpoznania na poziome szczególnego reagowania emocjonalnego. Frustracja, dużo złości, brak cierpliwości, więcej błędów, słabszy organizm – to szczególne miejsce. Czy coś Ci to przypomina?

Mówimy wtedy, że to KRYZYS emocjonalny (znany też jako „mam doła”) i jest on naturalną reakcją zdrowego organizmu na ponadprzeciętne obciążenie sytuacyjne, rozwojowe, społeczne, egzystencjalne.

Zwykle radzimy sobie z nimi samodzielnie. Celem tego treningu jest dostarczenie Ci narzędzi do refleksji, prowadzącej do rozpoznania źródła przeciążenia i zrozumienie tego miejsca. Udrożnisz dostęp do swoich oczywistych zasobów i możliwości. Zrobisz to intencjonalnie i skutecznie. Żeby wybierać narzędzia nakierowane na źródło trudności zamiast dociskania siebie ponad miarę.

Jak włączyć samo_wy_rozumiałość, kiedy mamy ochotę sobie dołożyć, domotywować, docisnąć? Przez przyjrzenie się kontekstom i  zrozumienie sytuacji.

To krótki przystanek w drodze do osiągania swoich celów. Część ważnej dla Ciebie drogi.

Trening właściwy zarówno dla osób, rozpoczynających ścieżkę rozwojową, a także dla tych, którzy przecierają szlaki sukcesów i potrzebuję przypomnienia, że mogą sobie radzić.

Znajdziesz tu:

• zaproszenie do samoobserwacji, odpowiedzi na podstawowe pytania o to jak jest? i uznanie tego za fakt.
• procedurę HAMUJ – zbudowaną na rekomendowanej przez WHO procedurze RAPID, którą dostosowałam do potrzeb samo_wyrozumiałości
• wyHAMUJ – nie oznacza użalaj się, odpuść cele, to raczej wezwanie – ZAJMIJ SIĘ PROBLEMEM żeby skutecznie zrealizować cele, optymalnie wykorzystując swoje możliwości
• formularze wspierające działanie w formacie PDF do pobrania
• wersje edytowalne formularzy
• konkretne kroki – zestaw działań możliwych do wykonania
• szansę na kontakt mailowy z trenerką
• szczyptę motywacji do samo_wyrozumiałości i do działania – to od niego zależy jak sprawnie wrócisz na ścieżkę wzrostu
• celem jest RADZENIE SOBIE.

Przed Tobą prezentacja interaktywna. Co to oznacza?

• Wykonujesz każdy krok po kolei – daj sobie tyle czasu ile potrzebujesz na Twoje osobiste działanie, wnioski.
• Każdy krok – to tylko kilka slajdów.
• Każdy slajd – to przygotowane dla Ciebie miejsca do odklikania i poszukiwania informacji. Odważnie sprawdzaj co jest w środku – pogłębiasz w ten sposób ilość informacji, którą dla Ciebie przygotowałam.
• Formularze do autorefleksji, autoregulacji – pamiętaj, że trenujesz nowe spojrzenie na temat dociskania się w trudnościach. Wypełniaj zgodnie z własną potrzebą (pisanie wspiera uważność) – możesz je sobie zapisać, korygować, robić od nowa – to realne NARZĘDZIE. A także kotwica tego co wyciągasz z tego treningu do wielokrotnego wykrzystywania.
• Robisz to co jest do zrobienia i odklikujesz – zrobione na lewym panelu pokazującym postęp.
• Po każdym kroku: zdecyduj jakie masz opcje? | co chcesz zrobić? Pamiętaj, że robisz to dla siebie.
• Podejmij decyzję i działaj.
• HAMUJ – poprowadzi Ciebie do pierwszych kroków w działaniu.

Trzymam kciuki za Twoje sukcesy!
Pamiętaj – mniejszymi krokami także idziesz do przodu. Nie zawsze można biec. Ty decydujesz o wielkości kroków! Nie ma za małych i za dużych. Są tylko takie, które jesteś w stanie zrobić i to one są najważniejsze.
EM