MENTALnik: Zarządzanie stresem

Trening zajmuje się stresem z Twojej osobistej perspektywy. Idąc za poglądem Kelly McGonigal, uruchamia spojrzenie na stres jako źródło energii do osiągania własnych celów.

Stres jako reakcja organizmu na oczekiwania przewyższające możliwości jest bohaterem wielu interwencji w poszukiwaniu tzw. nie stresowania się.

Nie jest moim celem budowanie Twojej wiedzy w tym obszarze. Zarówno internet jak i szereg publikacji papierowych na rynku oferują Tobie bogate spektrum informacji na temat stresu jako takiego oraz reakcji stresowej.

Moim celem jest przekierowanie Twojej uwagi z wiedzy ogólnej, której podstawy przypomnę,  na Twoją osobistą charakterystykę przeżywania stresu i budowania reakcji stresowej. Każda osoba, dysponuje swoim osobistym pakietem dyspozycji i umiejętności, szukasz własnej. Celem jest zbudowanie świadomości do intencjonalnego kierowania reakcjami stresowymi tam, gdzie uznasz to za możliwe i uzasadnione.

Jak na trening przystało – masz szansę zbudować nowe spojrzenie na swoją kompetencje związaną z tym co dumnie nazywamy ZARZĄDZANIEM reakcją stresową. By świadomie zarządzać energią jaką oferuje Twój organizm w sytuacji stresowej.

Trening właściwy zarówno dla osób, rozpoczynających ścieżkę rozwojową, a także dla tych, którzy przecierają szlaki sukcesów i potrzebuję przypomnienia, że mogą sobie radzić.

Znajdziesz tu:

• zaproszenie do samoobserwacji, odpowiedzi na podstawowe pytania o to jak jest? i uznanie tego za fakt.
• 3 kroki do rozpoznania swoich charakterystyk związanych ze stresem oraz miejsca w jakim się aktualnie znajdujesz jako osoba poddawana stresorom dnia codziennego
• podpowiedzi adaptacyjnych metod regulowania napięcia stresowego
• formularze pogłębiające Twoją osobistą perspektywę i wspierające działanie w formacie PDF do pobrania
• wersje edytowalne formularzy – zachęcam Ciebie do pobierania gotowych wypełnionych formularzy i tych do edycji, aby stanowiły swoisty narzędziownik zarządzania stresem oraz swojego rodzaju KOTWICĘ dla nowych refleksji i umiejętności
• szansę na kontakt mailowy z trenerką
• szczyptę motywacji do działania – to od niego zależy jak sprawnie wrócisz na ścieżkę wzrostu
• celem jest RADZENIE SOBIE, jeśli to trudne na poziomie samodzielnego działania – zachęcam Ciebie do korzystania z pomocy specjalistów psychologów. Listę przykładowych stron, gdzie możesz ich znaleźć znajdziesz w prezentacji. 

Przed Tobą prezentacja interaktywna. Co to oznacza?

• Wykonujesz każdy krok po kolei – daj sobie tyle czasu ile potrzebujesz na Twoje osobiste działanie, wnioski. Po drodze znajdziesz formularze do autorefleksji.
• Każdy krok – to tylko kilka slajdów.
• Każdy slajd – to przygotowane dla Ciebie miejsca do odklikania i poszukiwania informacji. Odważnie sprawdzaj co jest w środku – pogłębiasz w ten sposób ilość informacji, którą dla Ciebie przygotowałam.
• Przygotowałam formularze do autorefleksji, autoregulacji – pamiętaj, że trenujesz nowe spojrzenie na temat stresu. Wypełniaj zgodnie z własną potrzebą (pisanie wspiera uważność) – możesz je sobie zapisać, korygować, robić od nowa – to kotwica tego co wyciągasz z tego treningu.
• Robisz to co jest do zrobienia i odklikujesz – zrobione na lewym panelu pokazującym postęp.
• Po każdym kroku: zdecyduj jakie masz opcje? | co chcesz zrobić? Pamiętaj, że robisz to dla siebie.
• Podejmij decyzję i działaj.

Trzymam kciuki za Twoje działanie!
EM